Steifer Nacken: Ursachen und wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Es stimmt, dass das Aufwachen mit einem steifen Nacken eines der nervigsten Dinge ist, die Ihre Pläne zum Scheitern bringen können. Zu langes Schlafen in der falschen Position ist häufig die Ursache für Nackensteifheit, und Sie suchen in der Regel nicht sofort einen Arzt auf. Es wird normalerweise durch einen Muskelkrampf oder eine Muskelkontraktion verursacht, die im Laufe des Tages nachlässt. Sollten die Schmerzen jedoch trotz Hausmitteln und rezeptfreien Medikamenten länger als eine Woche anhalten, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen. Ein weiterer Grund, ins Auto zu steigen und ins Krankenhaus zu fahren, ist, wenn ein steifer Nacken mit Übelkeit, Taubheitsgefühl oder Atembeschwerden einhergeht.

Was ist Nackensteifheit?

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Nacken zu bewegen, und Schmerzen verspüren, wenn Sie Ihren Nacken auch nur geringfügig bewegen, kann dies auf eine Nackensteifheit hinweisen, sagt der Neurochirurg Dr. Umesh Srikantha. Zu den häufigsten Symptomen eines steifen Nackens gehören Muskelkrämpfe, Verspannungen oder Schmerzen. Eine im Journal of Chiropractic Medicine veröffentlichte Studie weist darauf hin, dass die Intensität der Nackenschmerzsymptome je nach Ursache variieren kann. Ein steifer Nacken bezieht sich auf einen Zustand, bei dem sich der Nacken eingeklemmt anfühlt und die Bewegungsfreiheit eingeschränkt ist.

Ursachen für einen steifen Nacken

Steifheit der Nackenmuskulatur kann durch Muskelzerrung oder Verstauchung aufgrund von Überanstrengung verursacht werden. „Dies äußert sich in einer schlechten Körperhaltung, wie z. B. krummem oder gebeugtem Sitzen über einen längeren Zeitraum, was zu Muskelverspannungen und Steifheit führt. Dieser Zustand resultiert aus einer unbequemen Liegeposition, die die Nackenmuskulatur überdehnt, bis es beim Aufwachen schwierig wird, sich zu bewegen“, erklärt Dr. Srikantha. Darüber hinaus haben gestresste Menschen häufig verkrampfte Schulterblätter und verkrampfte Muskeln, auch im Halsbereich. „Zusätzliche Belastung kann nach einem Unfall oder Sturz zu schmerzendem, unflexiblem Muskelgewebe im Hals führen“, sagt Dr. Srikantha.

Abgesehen von der Haltung und dem Schlafen auf der falschen Seite kann ein steifer Nacken auch die Folge anderer Grunderkrankungen sein.

1. Schleudertrauma

Ein Schleudertrauma ist eine schwere Nackenverletzung, die häufig durch Autounfälle verursacht wird. Dies geschieht, wenn sich Ihr Kopf plötzlich vorwärts und rückwärts bewegt. Eine im Emergency Medicine Journal veröffentlichte Studie weist darauf hin, dass nach einem Schleudertrauma anhaltende Nackenschmerzen auftreten können. Teilnehmer berichten von Nackenschmerzen nach der Kollision.

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2. Arthritis

Nackenarthritis oder zervikale Spondylose können auch zu Nackensteifheit, Schmerzen und anderen neurologischen Komplikationen führen, wie aus dieser im BMJ veröffentlichten Studie hervorgeht. Die Studie fügt hinzu, dass selbst schwere degenerative Veränderungen, die oft asymptomatisch sind, zu Nackenschmerzen, Steifheit oder neurologischen Komplikationen führen können.

3. Meningitis

Laut einer im Textbook of Clinical Neurology (3. Auflage) veröffentlichten Studie kann Meningitis auch Nackensteifheit verursachen. Die Hirnhäute bedecken das Gehirn und das Rückenmark und sind dadurch entzündet. Es kann durch einen Virus, ein Bakterium oder einen Pilz verursacht werden. Zu den Symptomen gehören plötzliches Fieber, Nackensteifheit, Kopfschmerzen, Verwirrtheit sowie Übelkeit und Erbrechen.

Kann ein steifer Nacken von selbst verschwinden?

Ja es ist möglich. Manchmal erfordert ein steifer Nacken keine Medikamente oder gar Hausmittel. Es ist jedoch sehr wichtig zu wissen, wann man einen Arzt aufsuchen sollte. Wenn die Nackensteifheit mit bestimmten Symptomen wie starken Kopfschmerzen, Fieber, Übelkeit oder Erbrechen, Taubheitsgefühl oder Kribbeln in den Armen oder Händen sowie Schwierigkeiten beim Schlucken oder Atmen einhergeht, sollte sie sofort untersucht werden.

Wann ist Nackensteifheit ernst?

Ein steifer Nacken ist schwerwiegend, wenn er von Symptomen wie starken Kopfschmerzen, Fieber, Verwirrtheit oder neurologischen Ausfällen begleitet wird. „Diese Symptome können auf schwere Erkrankungen wie Meningitis hinweisen, eine Entzündung der das Gehirn und Rückenmark umgebenden Membranen, die oft zu Fieber, Kopfschmerzen und Nackensteifheit führt“, sagt Dr. Srikantha. Er fügt hinzu, dass auch Erkrankungen der Halswirbelsäule, wie Bandscheibenvorfälle oder zervikale Spondylose, erhebliche Schmerzen und Steifheit verursachen können. Infektionen der Wirbelsäule oder der Nackenmuskulatur sowie Tumore im Wirbelsäulen- oder Gehirnbereich können zu schwerer Steifheit führen und erfordern ärztliche Hilfe.

So behandeln Sie einen steifen Nacken

Wenn Sie einen steifen Nacken lindern möchten, ist es sicher, die Ursache zu finden. Scheint die Ursache jedoch geringfügig, können Hausmittel Abhilfe schaffen.

• Es kann hilfreich sein, sich von Aktivitäten zu erholen, die den Nacken belasten.
• Anwendung von Eis für 48 bis 72 Stunden, anschließend Wärmetherapie.
• Rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol können helfen, einige Schmerzen zu lindern.
• Sanfte Nackenbewegungen und eine einfache Massage können die Beweglichkeit verbessern und gleichzeitig Muskelkrämpfe lindern.

So verhindern Sie Nackensteifheit

Um Nackensteifheit zu vermeiden, nehmen Sie eine gute Haltung ein, indem Sie Ihren Kopf in einer Linie mit Ihrer Wirbelsäule halten und eine krumme Haltung vermeiden. „Stellen Sie sicher, dass Ihr Arbeitsplatz ergonomisch ist, um eine gesunde Haltung zu fördern, und machen Sie häufig Pausen, um sich zu bewegen und zu dehnen. Verwenden Sie ein stützendes Kissen und vermeiden Sie es, auf dem Bauch zu schlafen, um eine gute Schlafposition beizubehalten“, sagt Dr. Srikantha. Stressbewältigung durch Techniken wie Yoga, Meditation oder Atemübungen kann auch dazu beitragen, Nackensteifheit vorzubeugen.