by Probiotika, die in Joghurt und anderen fermentierten Lebensmitteln enthalten sind, können Ihrer Darmgesundheit zugute kommen. Aber können Probiotika das Haarwachstum fördern?
Es ist kein Geheimnis, dass der Verzehr proteinreicher Lebensmittel oder die Anwendung von Haarpflegeprodukten, die diesen essentiellen Nährstoff enthalten, gut für Ihr Haar ist. Schließlich besteht der Großteil der Haare aus einem Protein namens Keratin. Wenn Sie jedoch das Haarwachstum ankurbeln möchten, müssen Sie mehr tun, als sich auf Proteine zu verlassen. Von der Befolgung einer Haarpflegeroutine, die auf Ihren Haartyp abgestimmt ist, über den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an essentiellen Nährstoffen sind, bis hin zur Reduzierung von Stress – die Liste der Dinge, die Sie für gesundes Haar tun können, ist lang. Fügen Sie Probiotika hinzu, da diese gut für Ihr Haar sein können. Probiotika sind vor allem für ihre positive Wirkung auf den Darm bekannt. Doch Studien zeigen, dass Probiotika auch das Haarwachstum fördern können!
Was sind Probiotika?
Probiotika, die in Joghurt und anderen fermentierten Lebensmitteln vorkommen, sind lebende Mikroorganismen. Laut dem US-amerikanischen National Center for Complementary and Integrative Health können sie gesundheitliche Vorteile bieten, wenn sie konsumiert oder auf den Körper aufgetragen werden. Dies sind normalerweise Bakterien oder Hefen und werden oft als „gute“ oder „gute“ Bakterien bezeichnet. Tatsächlich tragen sie dazu bei, ein gesundes Gleichgewicht im Darm aufrechtzuerhalten, indem sie schädliche Bakterien bekämpfen und das Verdauungssystem unterstützen. Neben Joghurt kommen sie auch in fermentierten Lebensmitteln wie Kefir, Sauerkraut, Kimchi und in Nahrungsergänzungsmitteln vor.
Wie unterstützen Probiotika das Haarwachstum?
Laut einer in Cureus veröffentlichten Studie können Probiotika helfen, Magen-Darm-Probleme zu lindern und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Sie können auch das Haarwachstum fördern. In einer in der Fachzeitschrift „Functional Foods in Health and Disease“ veröffentlichten Studie stellten Teilnehmer, die 12 Wochen lang zweimal täglich probiotische Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, positive Auswirkungen auf das Haarwachstum fest. Die potenziellen Vorteile von Probiotika zur Verbesserung der Haargesundheit, insbesondere im Hinblick auf die Kontrolle von Schuppen und Haarwuchs, wurden in einer in Heliyon veröffentlichten Studie festgestellt.
„Probiotika können das Haarwachstum durch verschiedene Mechanismen fördern, einschließlich der Förderung einer gesunden inneren und äußeren Umgebung, die die Haargesundheit fördert“, erklärt der Kosmetiker und Hautspezialist Dr. Jatin Mittal. So können sie einen Beitrag leisten:
1. Bringen Sie das Darmmikrobiom ins Gleichgewicht
Eine gesunde Darmmikrobiota kann die Verdauung und Aufnahme essentieller Nährstoffe wie Biotin, Vitamin B12, Vitamin D und Mineralien wie Zink und Eisen unterstützen, die für das Haarwachstum unerlässlich sind. Wenn der Darm im Gleichgewicht ist, werden diese Nährstoffe leichter aufgenommen und an die Haarfollikel abgegeben, was ein stärkeres und schnelleres Haarwachstum fördert.
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2. Stress reduzieren
Der Darm und das Gehirn eines Menschen sind durch die Darm-Hirn-Achse verbunden. „Stress kann bei Haarausfall eine Rolle spielen, insbesondere bei Erkrankungen wie Alopecia areata“, sagt Dr. Mittal. Probiotika können dabei helfen, die Darm-Hirn-Achse zu regulieren, wodurch Stress reduziert und somit stressbedingter Haarausfall minimiert werden kann.
3. Verbessern Sie die Gesundheit der Kopfhaut
Probiotika können helfen, Entzündungen der Kopfhaut zu reduzieren, die häufig mit Problemen wie Schuppen, seborrhoischer Dermatitis und anderen Kopfhautproblemen verbunden sind, die das Haarwachstum hemmen können. Eine gesunde, weniger entzündete Kopfhaut bietet eine bessere Umgebung für die Haarfollikel.
4. Unterstützung des Immunsystems
Einige Formen des Haarausfalls, wie etwa Alopecia areata, sind mit Autoimmunreaktionen verbunden, bei denen das körpereigene Immunsystem versehentlich Haarfollikel angreift. „Probiotika können die allgemeine Immunfunktion stärken und so möglicherweise die Wahrscheinlichkeit solcher Autoimmunreaktionen verringern“, erklärt der Experte. Durch die Unterstützung des Immunsystems können Probiotika dazu beitragen, die Haarfollikel vor Umweltschäden und oxidativem Stress zu schützen, die das Haarwachstum behindern können.
Wie verwendet man Probiotika für das Haarwachstum?
Der Einsatz von Probiotika für das Haarwachstum kann auf verschiedene Weise erfolgen, unter anderem durch Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel und topische Anwendung. So können Sie Probiotika in Ihre Haarpflege integrieren:
1. Nahrungsquellen
Essen Sie fermentierte Lebensmittel, die von Natur aus reich an Probiotika sind. Sie können sich für Joghurt entscheiden, vorzugsweise ungesüßt und mit lebenden Kulturen, Kefir (ein fermentiertes Milchgetränk), Sauerkraut (fermentierter Kohl), Kimchi (fermentiertes Gemüse), Miso (fermentierte Gemüsepaste) und Tempeh (fermentiertes Soja).
2. Probiotische Nahrungsergänzungsmittel
Wenn Sie über die Diät hinausgehen möchten, können Sie nach Rücksprache mit Ihrem Arzt ein probiotisches Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. „Suchen Sie nach einem Nahrungsergänzungsmittel, das verschiedene Stämme enthält, darunter Lactobacillus, die häufig mit der Darmgesundheit und dem allgemeinen Wohlbefinden in Verbindung gebracht werden“, schlägt der Experte vor. Halten Sie sich jedoch an die empfohlene Dosierung auf der Verpackung des Nahrungsergänzungsmittels oder befolgen Sie den Rat Ihres Arztes.
3. Topische probiotische Behandlungen
Einige Haarpflegeprodukte wie Shampoos und Spülungen enthalten Probiotika. „Diese Produkte sollen das Mikrobiom der Kopfhaut ausgleichen und Probleme wie Schuppen und Entzündungen behandeln und können daher das Haarwachstum fördern“, sagt Dr. Mittal. Sie können auch eine einfache Haarmaske mit probiotikareichen Zutaten wie Joghurt herstellen. Nehmen Sie etwas ungesüßten Naturjoghurt, tragen Sie ihn direkt auf Ihre Kopfhaut und Ihr Haar auf, massieren Sie ihn sanft ein und lassen Sie ihn dann etwa 30 Minuten einwirken. Mit Wasser abspülen und anschließend ein mildes Shampoo und eine Spülung verwenden. Diese selbstgemachte Maske kann ein- oder zweimal pro Woche verwendet werden, um die Gesundheit der Kopfhaut zu unterstützen und das Haarwachstum zu fördern.
Welche Nebenwirkungen hat die Verwendung von Probiotika für das Haarwachstum?
Probiotika sind im Allgemeinen sicher, können jedoch Nebenwirkungen haben.
- Bei topischer Anwendung können Probiotika leichte Reizungen oder allergische Reaktionen hervorrufen, insbesondere bei Menschen mit empfindlicher Haut.
- Beim Verzehr kann es bei manchen Menschen zu Verdauungsproblemen wie Blähungen oder Durchfall kommen, insbesondere bei der ersten Einnahme von Probiotika.
Probiotika können das Haarwachstum fördern, sie sollten jedoch Teil eines umfassenden Ansatzes sein, der eine ausgewogene Ernährung, die richtige Haarpflege, Stressbewältigung und gegebenenfalls eine medizinische Behandlung der Grunderkrankungen umfasst.
