PCOS-Müdigkeit: Warum es auftritt und wie man damit umgeht

Unregelmäßige Perioden und ein hormonelles Ungleichgewicht sind einige der Symptome des polyzystischen Ovarialsyndroms (PCOS), die weithin bekannt sind und über die viel gesprochen wird. Darüber hinaus kann es zu übermäßigem Haarwuchs, Akne und Unfruchtbarkeit kommen. Viele Frauen leiden jedoch stillschweigend unter PCOS-bedingter Müdigkeit. Müdigkeit und Erschöpfung sind die häufigsten Folgen von PCOS. Obwohl PCOS nicht direkt zu Müdigkeit führt, können die Symptome der Erkrankung häufig zu Schlafstörungen am Tag, Erschöpfung und Schnarchen führen.

Laut der PCOS Awareness Association (PCOSAA) ist Müdigkeit eines der häufigsten Symptome bei Menschen mit PCOS. Die Studie besagt auch, dass durch PCOS verursachte hormonelle Ungleichgewichte zu Lethargie und Trägheit führen können. Neben den körperlichen Symptomen können auch die psychischen Folgen von Depressionen und Angstzuständen zu PCOS-bedingter Müdigkeit führen.

Was ist PCOS?

PCOS ist ein hormonelles Syndrom, das Frauen im gebärfähigen Alter betrifft. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) berichtet, dass 8–13 % der Frauen im gebärfähigen Alter an PCOS leiden. Nach Angaben der Organisation bleiben jedoch bis zu 70 % der Fälle unerkannt. „PCOS wird durch ein hormonelles und metabolisches Ungleichgewicht verursacht“, erklärt Dr. Rohan Palshetkar, Geburtshelfer und Gynäkologe. Zu den häufigsten Anzeichen von PCOS gehören:

• Unregelmäßige Perioden aufgrund mangelnden Eizellenwachstums (Anovulation)
• Überhöhter Androgenspiegel (kann sich in übermäßigem Haarwuchs, Akne und Kahlheit äußern)
• Ultraschall zeigt polyzystisches Erscheinungsbild der Eierstöcke
• Stoffwechselprobleme wie Insulinresistenz, Gewichtszunahme, Schwierigkeiten beim Abnehmen und die Entwicklung von Typ-2-Diabetes.

PCOS-Müdigkeit: Warum passiert es?

PCOS steht nicht in direktem Zusammenhang mit Müdigkeit, ist aber damit verbunden. Dieser Zustand tritt auf, wenn Ihre Eierstöcke mehr Androgenhormone produzieren. Dieses hormonelle Ungleichgewicht kann oft dazu führen, dass Sie sich den ganzen Tag über lethargisch und erschöpft fühlen. Dies kann auch mit einer Insulinresistenz zusammenhängen, einer weiteren Folge von PCOS. Auch Schlafstörungen, starke Monatsblutungen und Vitaminmangel können durch PCOS bedingt sein und auch zu Müdigkeit führen.

Eine von BMC Endocrine Disorders veröffentlichte Studie zeigt, dass Müdigkeit als Hindernis für die Annahme von Lebensstiländerungen angesehen wird, die dazu beitragen können, dass sich eine Person besser fühlt. Darin heißt es, dass sich Frauen mit PCOS aufgrund schlechter Schlafqualität und Schlafstörungen müde fühlen.

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Körperliche Ursachen der PCOS-Müdigkeit

Zu den körperlichen Ursachen der PCOS-Müdigkeit gehören:

1. Gewichtszunahme

Fettleibigkeit und Gewichtszunahme sind eine der Ursachen für PCOS. Eine Studie mit dem Titel „Symptome, Ursachen und Behandlungen des polyzystischen Ovarialsyndroms (PCOS)“ zeigt, dass mehr als 70 % der Frauen, die an PCOS leiden, auch an Fettleibigkeit leiden. Übergewicht wiederum führt zu Müdigkeit und Schlafstörungen. Diese durch Fettleibigkeit verursachte Müdigkeit kommt bei PCOS-Patienten sehr häufig vor.

2. Hormonelles Ungleichgewicht

PCOS wird durch hormonelle Ungleichgewichte im Körper verursacht, die häufig dazu führen, dass sich der Patient übermäßig müde fühlt. Die PCOS Awareness Association sagt, dass diese hormonellen Ungleichgewichte zu Faulheit und Lethargie führen können.

3. Schlafapnoe

Eine von Sleep Medicine Clinics veröffentlichte Studie zeigt eine überraschend hohe Prävalenz von obstruktiver Schlafapnoe (OSA) bei Frauen mit PCOS. Dies ist auf Veränderungen bei Sexualsteroiden zurückzuführen, da diese einen hohen Androgen- und einen niedrigen Östrogengehalt haben, sowie auf eine Zunahme der viszeralen Adipositas, d. h. überschüssiges Fett, das sich um die Körpermitte herum entwickelt. Auch Stoffwechselstörungen im Körper können zu OSA führen.

4. Entzündung

Laut einer von den National Institutes of Health veröffentlichten Studie leiden Frauen mit PCOS häufig unter chronischen, leichten Entzündungen. PCOS-Patienten haben außerdem ein erhöhtes Risiko für eine nichtalkoholische Fettlebererkrankung. Diese Pathologien können zu täglicher Müdigkeit, Schlafstörungen und Appetitveränderungen führen.

Was sind die psychologischen Ursachen dafür, dass PCOS zu Müdigkeit führt?

PCOS ist mit Angstzuständen und Depressionen verbunden. Aufgrund körperlicher Veränderungen im Aussehen wie Gewichtszunahme, Haarausfall, Akne usw. kann es bei Depressionen und mangelndem Selbstvertrauen eine Rolle spielen. Eine in Psychological Medicine veröffentlichte Studie zeigt, dass bei etwa 27 bis 50 Prozent der Frauen mit PCOS eine Depression diagnostiziert wird. Eine anhaltende Entzündung kann auch zu Depressionen führen, da sie zu einem hohen Cortisolspiegel führt. Depression gilt als spezifische Ursache von PCOS. Diese Depression kann oft dazu führen, dass Sie sich müde fühlen und das Interesse an Aktivitäten verlieren, die Sie früher gerne gemacht haben.

Welche anderen gesundheitlichen Probleme kann PCOS verursachen?

Neben PCOS-bedingter Müdigkeit sind mit dieser Erkrankung auch andere Gesundheitsrisiken verbunden. „PCOS-Patienten haben ein höheres Risiko, an Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel, Herzerkrankungen und Gebärmutterschleimhautkrebs zu erkranken“, sagt Dr. Palshetkar.

Wie behandelt man PCOS-Müdigkeit?

Hier sind einige der besten Behandlungsmöglichkeiten für PCOS-bedingte Müdigkeit.

1. Änderung des Lebensstils

Dies ist die erste Behandlung, die die Insulinresistenz reduziert und das hormonelle Gleichgewicht wiederherstellt. Wenn dies nicht funktioniert, werden Medikamente hinzugefügt, um den Behandlungsprozess zu unterstützen.

2. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung

Die PCOS Awareness and Association gibt an, dass eine ausgewogene Ernährung einen großen Beitrag zur Bekämpfung von PCOS-Müdigkeit leistet. Sie sagt, die Hälfte unseres Tellers sollte stärkearmes Gemüse wie Karotten, Blumenkohl und grünes Gemüse enthalten. Ein Viertel des Tellers sollte mit Kohlenhydraten wie Quinoa und Wurzelgemüse gefüllt sein. Der Rest des Tellers sollte Protein enthalten. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie alle vier Stunden etwas essen.

3. Flüssigkeitszufuhr

Eine angemessene Flüssigkeitszufuhr kann auch dazu beitragen, PCOS-bedingte Müdigkeit zu bekämpfen. Trinken Sie täglich mindestens acht Gläser Wasser, um hydriert und voller Energie zu bleiben.

4. Ausbildung

Es ist wichtig zu arbeiten, um aktiv zu bleiben. Laut NHS fühlen Sie sich weniger müde, wenn Sie jeden Morgen regelmäßig Sport treiben. Auch ein 15-minütiger Spaziergang kann dabei helfen, neue Energie zu tanken. Beginnen Sie jedoch mit weniger und steigern Sie diese schrittweise.

5. Arbeiten Sie an Ihrem Schlafplan

Stellen Sie sicher, dass Sie einen strengen Schlafplan festlegen. Dabei geht es darum, jeden Tag zu einer festgelegten Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen. Schauen Sie zwei Stunden vor dem Schlafengehen nicht auf Bildschirme und vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke und große Mahlzeiten kurz vor dem Schlafengehen. Auch das Lesen eines Buches oder ein entspannendes Bad können hilfreich sein.

6. Ergänzungen

Ihr Arzt wird Ihnen auf jeden Fall Nahrungsergänzungsmittel zur täglichen Einnahme verschreiben, um Ihrer Müdigkeit entgegenzuwirken. Er kann Ihnen Inofolic Alpha-Nahrungsergänzungsmittel sowie Nahrungsergänzungsmittel auf Basis von Vitamin D und Eisen verschreiben, die Ihnen bei der Bekämpfung von Müdigkeit helfen. Möglicherweise wird Ihnen auch Inosit verschrieben.

Zusammenfassung

PCOS ist eine sehr häufige Erkrankung bei Frauen, die durch ein hormonelles Ungleichgewicht verursacht wird. PCOS-bedingte Müdigkeit ist eine häufige Folge dieser Erkrankung und kann Ihr tägliches Leben auf verschiedene Weise beeinträchtigen. Depressionen, Schlafmangel sowie unregelmäßige Insulinspiegel und starke Monatsblutungen können diese Müdigkeit verschlimmern.