6 wirksame Hausmittel gegen Übelkeit

Hatten Sie jemals Übelkeit, die zum Erbrechen geführt hat? Wenn ja, kann es sein, dass Sie unter Übelkeit gelitten haben. Übelkeit ist ein unangenehmes Gefühl, das oft mit Erbrechen einhergeht. Übelkeit ist keine Krankheit, sondern ein Symptom. Sie können ein Symptom verschiedener medizinischer Probleme sein und stellen im Allgemeinen kein Risiko dar. Sie können auch zu Hause mit einfachen Hausmitteln behandelt werden. Während die Suche nach professioneller Hilfe die beste Option ist, können Sie auch einige Hausmittel gegen Übelkeit ausprobieren, die Ihnen helfen können, Erbrechen zu vermeiden. Darüber hinaus sind sie erschwinglich und bieten viele Vorteile.

Was ist Übelkeit?

Übelkeit ist ein Erbrechengefühl, das Unwohlsein und Unwohlsein verursacht, begleitet von Erbrechen und sogar Magenkrämpfen, wie das Medicine Plus Journal zeigt. Manche Menschen leiden darunter, wenn sie längere Strecken auf der Straße zurücklegen, und manche leiden sogar daran, weil sie auf bestimmte Lebensmittelgruppen allergisch reagieren. Wenn Sie schwanger sind, kann es außerdem im ersten Trimester zu Übelkeit kommen.

Ursachen von Übelkeit

„Wenn das Prinzip des Abwärtswinds, Peristaltik oder Vata genannt, gestört wird, bewegt sich die Nahrung nach oben, was zu Übelkeit führt“, sagt Ayurveda-Trainer Dimple Jangda. Dieses Phänomen wird auch durch gastrointestinale Gesundheitsprobleme wie Gastritis, Geschwüre, Lebensmittelvergiftungen und Infektionen ausgelöst, wie eine im Medicine Plus Journal veröffentlichte Studie zeigt. Darüber hinaus leiden manche Menschen beim Fahren über lange Strecken darunter, was zu Gleichgewichtsstörungen und Ohrenproblemen führt, was zu Reisekrankheit führt.

Bei schwangeren Frauen kann es im ersten Trimester zu Übelkeit kommen, und manche Menschen leiden auch unter Übelkeit aufgrund bestimmter Medikamente. Auch virale oder bakterielle Infektionen, Migräne, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Stress, Angstzustände und Dehydrierung können Übelkeit auslösen. Achten Sie darauf, nicht zu viel zu essen oder fettreiche und ungesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, da auch diese Übelkeit auslösen können.

Übelkeitssymptome

Zu den Symptomen von Übelkeit gehören:

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• Ein ungutes Gefühl im Magen
• Appetitlosigkeit
• Schwindel
• Erhöhter Speichelfluss im Mund

„Dies führt oft zu Erbrechen. Achten Sie darauf, Ihre Verdauung und Ihr Vata-Ungleichgewicht zu verbessern, denn beides kann häufig Übelkeit auslösen“, sagt der Experte.

Die 6 besten Hausmittel gegen Übelkeit

Hier sind einige einfache Hausmittel, die Sie in Ihre Küche integrieren können, um Übelkeit zu lindern.

1. Ingwer

Ingwer wird seit Jahrhunderten zur Linderung von Darmproblemen eingesetzt. Dies sind die spezifischen Teile der Ingwerpflanze, Gingerole und Shogaole genannt, die ihre Wirkung ermöglichen. Eine in Integrative Medicine Insights veröffentlichte Studie zeigte, dass Ingwer helfen kann, Übelkeit zu lindern, insbesondere bei schwangeren Frauen und Menschen, die sich einer Chemotherapie unterziehen. Darüber hinaus wirkt es gegen Übelkeit und hilft, das Vata-Ungleichgewicht zu reduzieren. Es fördert die Abwärtsbewegung der Nahrung und verbessert die Verdauung.

So konsumieren Sie: Sie können vor den Mahlzeiten ein paar in Steinsalz gerollte Ingwerstücke kauen oder nach den Mahlzeiten Ingwertee trinken.

2. Pfefferminze

Ätherisches Pfefferminzöl ist laut einer im Journal of Holistic Nursing veröffentlichten Studie ein wirksames ätherisches Öl, das Übelkeit lindert. Sein Geruch hilft, den Magen zu entspannen, sodass Ihnen nicht übel wird. Eine weitere in Complementary Therapies Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass ätherisches Pfefferminzöl die Häufigkeit und Schwere von Übelkeit und Erbrechen deutlich reduzierte.

So konsumieren Sie: Um Übelkeit vorzubeugen, können Sie zweimal täglich Pfefferminztee trinken oder Pfefferminzbonbons oder -tabletten zu sich nehmen.

3. Kreuzkümmel- und Fenchelsamen

„Kreuzkümmel und Fenchelsamen wirken verdauungsfördernd (sie lindern Blähungen) und helfen, das Vata-Ungleichgewicht zu reduzieren“, erklärt der Experte. Eine im Middle East Journal of Digestive Disease veröffentlichte Studie ergab, dass Kreuzkümmelsamen bei Menschen mit Reizdarmsyndrom zur Linderung von Symptomen wie Magenschmerzen, Übelkeit, Verstopfung und Durchfall beitragen können.

So konsumieren Sie: Sie können Kreuzkümmel- und Fenchelsamen in Wasser kochen und nach den Mahlzeiten heiß trinken, um die Peristaltik und Verdauung zu verbessern.

4. Zitrone

Zitrone ist eine Zitrusfrucht, die wegen ihres würzigen Geschmacks und ihrer Vielseitigkeit in einer Vielzahl von Gerichten beliebt ist. Eine in der Fachzeitschrift BMC Complementary Medicine and Therapies veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2023 ergab, dass eine Aromatherapie mit Zitroneninhalation zur Linderung von Übelkeit und Erbrechen beitragen kann.

So konsumieren Sie: Um Zitronensaft gegen Übelkeit zuzubereiten, pressen Sie frischen Zitronensaft in ein Glas Wasser und bestreuen Sie es mit Salz. Um Reiseübelkeit wirksam vorzubeugen, sollten Sie während der gesamten Reise etwa 250 bis 300 ml Zitronensaft mit Wasser vermischt zu sich nehmen.

5. Triphala

„Triphala ist eine Rezeptur aus drei Früchten (Amlakai, Bibhitaki und Haritaki), die dabei hilft, die Verdauung zu verbessern, Abfallstoffe auszuscheiden und so die Symptome von Übelkeit zu lindern“, erklärt der Experte.

So konsumieren Sie: Triphala sollte zwischen den Mahlzeiten auf nüchternen Magen eingenommen werden, um die Absorption zu maximieren. Typische Tagesdosen liegen zwischen 500 mg und einem Gramm. Pulverförmige Versionen können mit warmem Wasser und Honig kombiniert und vor den Mahlzeiten eingenommen werden.

6. Kamille

Kamille ist ein beliebtes pflanzliches Heilmittel zur Behandlung verschiedener Magenprobleme. Es wird zur Behandlung verschiedener Magen-Darm-Probleme eingesetzt, darunter Blähungen, Verdauungsstörungen, Durchfall, Anorexie, Reisekrankheit, Übelkeit und Erbrechen. Kamille wurde auch zur Behandlung von Koliken, Kruppe und Fieber bei jungen Menschen eingesetzt, wie eine in der Fachzeitschrift veröffentlichte Studie zeigt Bericht über Molekulare Medizin.

So konsumieren Sie: Um Kamillentee zuzubereiten, kochen Sie einige Teeblätter in Wasser. Den Tee nach einer Weile ziehen lassen und in eine Tasse abseihen. Je nach Geschmack können Sie auch Honig hinzufügen. Das Trinken dieses Kräutertees kann helfen, Übelkeit zu lindern.

Dinge, an die man sich erinnern sollte!

„Vermeiden Sie starke Gerüche, Parfüme und Deodorants, da diese auch Ihre Übelkeitssymptome beeinflussen können. Essen Sie kleine Mahlzeiten, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Nahrung gut kauen und vollständig verdauen, bevor Sie nach einem Abstand von 3 bis 6 Stunden die nächste Mahlzeit zu sich nehmen“, empfiehlt der Experte.

Obwohl diese Hausmittel sicher sind, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie diese Hausmittel in Ihren Lebensstil integrieren, um Übelkeit loszuwerden.